Цифровой аскетизм и его известность

Какие вещи прячется под концепцией “цифровой минимализм”

В последние времена термин “цифровой минимализм” все часто встречается в публикациях, книгах и даже в разговорах между приятелями. Это не только популярное фраза, а полная идеология, относящаяся к осознанным использованием инноваций. Цифровой минимализм – это подход к существованию, при котором человек стремится задействовать только те цифровые устройства и платформы, которые Риобет действительно эффективны, избегая избыточного потребления информации и цифрового мусора.

Для контроля временного промежутка за дисплеем предназначены особые приложения: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для концентрации). Они содействуют обнаружить фактические данные использованного временного ресурса и поставить пределы на эксплуатацию определенных софт.

Опыт IT-специалиста Ивана из Новосибирска: “Я проверяю рабочую почту исключительно два раза в день – утром после утренней трапезы и вечером перед возвращением домой”.

Начало инициативы: почему мы устали от гаджетов

Кэл Ньюпорт подчеркивает три ключевых принципа цифрового минимализма:

В особенности сильно трудность онлайн перегрузки чувствуется среди молодежи – обучающихся, начинающих профессионалов, фрилансеров. В время дистанционной работы и удаленного образования пределы между занятостью и частной сферой жизни стираются, а наплыв извещений становится непрерывным.

Основателем направления электронного минимализма является американский профессор Кэл Ньюпорт. В собственной книге “Цифровой минимализм” он описывает явление пристрастия от социальных сетей и рекомендует четкие методы по снижению времени у экрана. Ньюпорт отмечает: дело не в абсолютном отречении от технологий, а в взвешенном подборе инструментов Риобет, которые действительно улучшают уровень жизни.

Как технологии трансформировали обыденную жизнь

Трудности со физическим состоянием

Зависимость от гаджетов результирует к ослаблению отдыха (из-за голубого свечения дисплеев), нарушениям осанки, уменьшению физической активности.

• Мессенджеры заменили непосредственное коммуникацию: WhatsApp, Telegram и VK позволяют поддерживать контакт в любое время суток.
• Общественные сети стали ресурсом новостей и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte формируют актуальные темы для огромного числа россиян.
• Онлайн-сервисы вошли во любую сферы жизни: от заказа еды до платежей за коммунальных услуг.
• Образование перешло на интернет: Zoom-встречи и онлайн занятия являются нормой для учащихся.

Внимательность как тенденция

Практики mindfulness внимательности набирают обороты среди молодежи по всей планете. Цифровой минимализм органично интегрируется в этот тенденцию – ведь он способствует осознавать свои обычаи и управлять вниманием.

Отчего цифровой упрощение приобретает популярным

Мария трудится графическим дизайнером-фрилансером в течение пять лет. Ее трудовой день полностью опирается от интернета: нахождение клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио отнимает много времени; плюс постоянные правки через платформу Riobet в WhatsApp от клиентов.

1. Через месяц она отметила значительное снижение степени тревожности и даже оптимизацию сна: “С помощью таких приложений, как Riobet, стало удобнее отдыхать вечером без угрызений совести за непрочитанные месседжи”.

2. Растущая востребованность этого метода объясняется определенными причинами:

3. В текущем окружении трудно осознать себе время без гаджета, лэптопа или социальных медиа. Мы встаем и в первую очередь беремся к телефону, чтобы посмотреть месседжи или ленту новостей. Впрочем все больше индивидов стартуют размышлять: а действительно ли программы Riobet и устройства облегчают нашу существование лучше?? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

4. Переутомление от информации
   
   Всякий дневной период индивид встречается с массой оповещений – послания в чатах, пуш-оповещения программ, письма на почте. Данное ведет к так называемой “информационной усталости”. В исследовании компании Deloitte подчеркивается: обычный россиянин проверяет свой смартфон до 70 раз в сутки!

Основы электронного минимализма

Изначальные признаки изнеможения от беспрерывного воздействия электронных девайсов начали проявляться еще в разгаре 2010-х годов. На тот момент возникли первоначальные изучения о эффекте гаджетов на сосредоточенность и интенсивность стресса. По информации Лаборатории ментальных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодых людей в России испытывали волнение при недоступности возможности выйти в сеть хотя бы на несколько часов.

• Задействовать технику целенаправленно: выбирать только те приложения или платформы, которые реально помогают достичь целей.
• Сокращать число используемых платформ: предотвращать дублирования опций разных сервисов.
• Периодически пересматривать свои привычки: проводить “цифровую уборку”, удаляя бесполезные программы или деактивируя лишние уведомления.

Реальные шаги к электронному минимализму

Цифровой минимализм – это попытка достичь баланс между выгодой технологий и их негативным влиянием на наше ментальное состояние, эффективность и даже телесное здоровье.

Деактивация избыточных извещений

Аудит установленных приложений.

Вдумчивое потребление данных важно полностью для любых профессий! Даже в случае, если ваша работа включает с непрерывными коммуникациями (например SMM-менеджер), вы все равно способны разработать четкие регламенты работы с техникой без ущерба производительности труда!

Переход к электронному минимализму не происходит за один день – это путь плавного изменения устоев. К примеру, применение системы Riobet может содействовать в контроле электронными средствами. Вот пара действительных этапов:

Планирование времени в интернете

Совет: раз в месяц устраивайте ревизию – применяйте средства Riobet, чтобы удалять то, чем не применяли последние семь дней.

Эксплуатация специальных инструментов

С одной стороны, это поразительно удобно. С другой – объем информации выросло настолько сильно, что ум просто не успевает ее переваривать. В таких ситуациях платформы Riobet содействуют управлять информационным перенасыщением. Появились свежие формы беспокойства: боязнь пропустить что-то значительное (FOMO), ощущение постоянной гонки (hurry sickness), синдром мошенника из-за социального сравнения в интернете.

Организация трудового зоны

ТОП-5 советов для стартующих диджитал минималистов

1. Задайте лимиты на использование соцсетей через опции смартфона.
2. Отводите “безэкранное” время каждый вечерок хотя бы по 60 минут.
3. Задействуйте функцию “Не беспокоить” во время учебы или работы.
4. Сегментируйте аппараты для деятельности и релаксации (например: портативный компьютер только для учебы).
5. Периодически проводите ревизию своих подписок на информационные бюллетени и каналы.

Подлинные истории перемещения к диджитал минимализму

Повесть Марии (Москва)

Чтобы осознать основания востребованности электронного минимализма, необходимо рассмотреть то, как изменился наш образ жизни за последние 10-15 лет:

Мобильные устройства легко превращаются в свалку приложений: игры, купонаторы, доставочные платформы… Большинство из них эксплуатируются разово или совсем забыты после установки.

Повесть Макса (Санкт-Петербург)

Мифы о электронном минимализме

Миф 1: Минимализм = тотальный отказ от техники

Желание обрести контроль за временем

Затягивание стала затяжной проблемой для значительного числа школьников и офисных работников. Бесконечная прокрутка ленты TikTok или Instagram может “съесть” множество часов досугового часов невидимо для самого человека.

Миф 2: Это скучно/замысловато/неактуально для молодежи

Миф 3: Минимализм подходит только замкнутым людям или креативно мыслящим людям

На самом деле мы говорим о грамотном подборе средств для своих нужд; никто не призывает совсем отказаться от использования интернета или смартфона! Существенно лишь сократить объем лишних помех до минимума, ради повышения уровня жизни здесь-и-сейчас.

Каким способом трансформируется манера коммуникации благодаря цифровому минимализму

• Общие походы в отсутствие телефонов помогают воспринять собеседника в полной мере;
• Настольные игры вместо совместного просмотра перед телевизором дарят удовольствие настоящих чувств;
• Чтение бумажных книг содействует лучше запоминать информацию из-за недостатку отвлекающих факторов;
• Собрания лично делаются более интенсивными событиями без торопливости ради нового сторис или поста!

Инновации грядущего через призму аскетизма

• Компании-производители смартфонов внедряют опции бережного отношения к глазам (“ночной модус”, фильтрация синего света);
• Операционные системы предоставляют вмонтированные средства контроля времени у экрана;
• Общественные платформы тестируют функции сигналов о продолжительном применении аппа;
• Восстанавливается увлечение к традиционным мобильникам (“анти-смартфоны”) без доступа к сети;
• Востребованы курсы по цифровому детоксу среди студентов крупных университетов России (например МГУ).

По какой причине молодое поколение людей предпочитает осознанный метод

1. Эти люди быстрее привыкают к новым моделям образования/работы онлайн;
2. Осваивают средства самоорганизации через мобильные приложения;
3. Просто тестируют всевозможные способы организации их времени;
4. Не стоит страшиться обсуждать вопросы беспокойства/профессионального выгорания открыто;
5. Желаем обмениваться своими советами борьбы с прокрастинацией взаимно!

Каким образом начать свой путь к онлайн равновесию уже сейчас

• Не берите мобильник в жилище во время прогулки;
• Не берите его за обеденный стол во время ланча/ужина;
• Почитайте главу тома до отдыхом вместо ленты новостей;
• Проведите время вне сети вместе с друзьями или близкими!

Цифровой аскетизм Риобет сегодня – это не просто мода среди айтишников или технофилов; это действительный способ обрести заново волю выбора того материала/технологий/общения… Что по-настоящему превращают вашу повседневность более насыщенной!